Trainingszeiten:
Dienstag: 18:30 - 19:30 Uhr und 19:45 - 20:45 Uhr
Mittwoch: 19:00 - 20:00 Uhr
Donnerstag: 18:30 - 19:30 Uhr und 19:45 - 20:45 Uhr
Kontakt
| Trainer: | Ilka Krückemeyer |
| Jan Richter | |
| Gaby Heeren-Becker | |
Fotos
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Was ist SPINNING®?
Spinning® ist ein individuelles Ausdauertraining in der Gruppe auf einem stationären Bike mit Musik und einem ausgebildeten Coach.
Das Zusammenspiel aus Ausdauer, Kraft, Technik, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Komponenten mentaler Aspekte macht das Spinning® Programm so einzigartig.
Seinen sehr speziellen Charakter bekommt jede einzelne Trainingseinheit durch die Verwendung spezifischer Spinning® Energy ZonesTM, die den aeroben oder anaeroben Stoffwechsel, Emotionen, spezielle Ziele, Geländeformen und Fahrtechniken beschreiben.
Die Teilnahme am Spinning® Training ist unter Anleitung eines ausgebildeten Spinning® Instruktors für jeden Menschen sehr leicht möglich.
„Everybody can ride the bike“
Energie Zonen
SPINNING® ist ein Training in 5 verschiedenen Energie Zonen. Damit lassen sich individuelle Ziele erreichen und ein falsches Training komplett vermeiden.
| Recovery (Erholung) | 50% bis 65% Max HF |
| Endurance (Ausdauer) | 65% bis 75% Max HF |
| Strength (Kraftausdauer) | 75% bis 85% Max HF |
| Interval (Intervall) | 65% bis 92% Max HF |
| Race Day (Wettkampf) | 80% bis 92% Max HF |
Was bringt das?
Effektives, gezieltes und systematisches Training für jedermann, ohne einen bestimmten Fitnesslevel vorauszusetzen und trotzdem für jeden von der 1. Minute an gewinnbringend. 10-Std.-Kurse sind abhängig von freien Plätzen jederzeit buchbar. Anmeldungen und Informationen in der TG-Geschäftsstelle.