Cross-Workout/BMW

Intervalltraining

20 sec. Workout  
10 sec. Pause  
+ Tabata 1x  4 Minuten  


Was ist Tabata Minuten Training?

Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, das der japanische Forscher Izumi Tabata am „Nationalen Institut für Fitness und Sport“ in Tokio entwickelt hat. Es ist einfach, aber äußerst effektiv . Von jeder Übung werden 8 Intervalle von je 20 sec. trainiert, wobei zwischen den einzelnen Intervallen eine Pause von jeweils 10 sec. eingelegt wird.
Studien haben ergeben, dass durch Tabata die maximal aufgenommene Sauerstoffmenge gesteigert wird und sehr effektiv Fett verbrannt wird, wenn man bei jedem Intervall an seine Leistungsgrenze geht.
Sprints und Kniebeugen für den Stoffwechsel oder Liegestütze als Krafttraining usw.

Trainingszeiten:

Montag: 18.30 Uhr im TG Sportcenter, Haus 1  
Mittwoch: 9:30 Uhr im TG Sportcenter, Haus 1  

 

Kontakt

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Übungsleiter: Martina Seiler
  Tel. 04944 - 426631