Beckenbodengymnastik

 

Beckenbodentraining "Kraft aus der Mitte" 

Diese Stunde ist ausschließlich für Frauen und Männer gedacht, die bereits einen Beckenbodenkurs besucht haben und gemeinsam mit anderen in der Gruppe weiter trainieren und das Erlernte vertiefen wollen.

Der Beckenboden steht sowohl mit den Bauch- und Rücken- als auch mit den Beinmuskeln in enger Verbindung. Ein kräftiger Beckenboden aktiviert die tiefliegenden Stützmuskeln des Körpers und entlastet damit die bewegenden Muskeln.

Da dein Beckenboden nicht nur die Haltung beeinflusst, sondern auch mit anderen Körperregionen vernetzt ist, werden in der Stunde  die Bauch- und Rückenmuskeln sowie der Schulter- und Nackenbereich verstärkt in die Übungen mit einbezogen. Diese Verteilung der Muskelarbeit ist nicht nur effektiv, sondern schont auch deine Gelenke.  

Das Training findet jeweils Dienstags von 16.00 - 17.00h in Halle 4 des TG-Sportscenter statt.
Interessenten melden sich bitte bei der DTB-Beckenbodentrainerin Christina Schulz unter Tel. 04465 - 4870017


Einstiegskurs Beckenbodengymnastik

Wecken Sie die unsichtbare Quelle von Kraft, Vitalität und Wohlbefinden,
die in der "geheimen" Muskulatur des Beckenbodens liegt.
Er wartet nur darauf entdeckt zu werden!

In diesem Kurs erhalten Sie wertvolle Informationen und Tipps über die Funktion

des Beckenbodens und wie ein kräftiger Beckenboden aktiviert wird.
Im praktischen Teil liegt der Schwerpunkt darauf, mit sanften Übungen unsere
Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen und wieder zu stärken. Viele Tipps für ein
beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag und kleine Entspannungsübungen runden
das Programm ab.

Der Kurs ist gleichermaßen für Jung und Alt, Männer und Frauen geeignet und verlangt keine körperliche Kondition.

Dieser Kurs ist mit dem Pluspunkt Gesundheit und dem Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“ ausgezeichnet.                      Der 8-wöchige Präventionskurs wird fortlaufend (auf Anfrage) angeboten.

Interessierte können sich gerne bei der DTB-Beckenboden-Kursleiterin Christina Schulz informieren.

Übungszeiten:

Dienstag:
15.00 -16.00 Uhr (Präventionskurs)
im TG Sportcenter, Haus IV

"Beckenbodengymnastik"

Dienstag:
16.00 - 17.00 Uhr
im TG Sportcenter, Haus IV

"Kraft aus der Mitte"

Informationen und Anmeldung unter 04944 1423 (TG Geschäftsstelle)

 
8 Kurseinheiten á 45 Minuten


Kontakt

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Übungsleiter: Christina Schulz
  Tel. 04465 - 4870017